Когато приятелите пушат наргиле, а вие сте спрели

Наргилето рядко се пуши сам. Глобалният обзор на Maziak и съавтори посочва като един от двигателите на разпространението му съчетанието между социалната природа на наргилето и културата на кафенетата¹. Периодичната и социална употреба са сред основните модели, особено при младите¹. Затова при отказването трудното обикновено не е самото желание, а вечерта с приятелите.

Защо компанията е толкова силна

СЗО описва наргилето като групово занимание, често с приятели и семейство². Една сесия продължава около час и минава от ръка на ръка. Така наргилето става част от срещата, а не нещо отделно. Прегледът на Cochrane отбелязва, че социалната обстановка е сред причините хората, които искат да спрат, да не успяват сами³.

Какво помага в първите седмици

• Кажете на един-двама приятели. Не на всички — на онези, които ще ви подкрепят.
• Предложете друго място. Разходка, кино, спортна зала, вечеря на място без наргиле.
• Изберете занимание с край. Мач, филм, игра — нещо, което има начало и край, за разлика от безкрайната сесия.
• Имайте готово изречение. „Не, благодаря, спрях“ е достатъчно. Не дължите обяснение.
• Тръгнете по-рано, ако е нужно. Особено в първите седмици.
• Не стойте в дима. Пасивният дим и въглеродният оксид засягат всички в помещението.

Пасивният дим не е подробност

Ако продължите да прекарвате вечерите в салон с наргиле, вдишвате дима, макар и да не пушите. В изследване на кафенета с наргиле фините прахови частици в залите за пушене са средно 374 μg/m³, около 40 пъти над нивото в ресторант без тютюн⁴. Въглеродният оксид от въглените също не подбира. Повече — в пасивния дим.

Ако приятел иска да спре

Ако сте от онези, които пушат, а приятел е решил да спре:

1. не му предлагайте „само едно“;
2. не се шегувайте с решението му;
3. предложете вие друго място за срещата;
4. не го карайте да обяснява;
5. ако се подхлъзне, не го коментирайте.

Подкрепата от близки не е част от проверените в изследванията методи³, но не пречи на никой от тях и прави срещите по-лесни.

Когато сте единственият

Понякога всички в компанията пушат и не искат да сменят мястото. Тогава имате няколко възможности:

• да ограничите тези вечери за няколко седмици;
• да ги заместите с други срещи с част от компанията;
• да идвате за кратко и да си тръгвате, преди да запалят;
• да срещнете хора, с които общото занимание не е наргилето. Как изглеждат първите дни, е описано в първите седмици без наргиле.